什么是冰山理论

冰山理论，是萨提亚家庭治疗中的重要理论。

萨提亚是美国最具影响力的首席家庭心理治疗大师女士的名字，也代表着以萨提亚名字命名的一种成长模式。

冰山理论的意义

根据萨提亚的理论，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，这种联系有可能影响他的一生。

一个人和他的经历有着难以割断的联系。我们不快乐的根源可能是因为儿时未被满足的期待。

萨提亚的冰山理论实际上是一个隐喻，他指一个人的自我就像一座冰山一样，我们能看到的行为表现或者应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有1/8露出水面，另外的7/8藏在水底，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的内在。

其中，包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

揭开冰山的秘密，我们将会看到的是生命中的渴望、期待、想法和感受，看到真正的自我。

每个人都有自己的冰山，认识到自己的冰山，你的人生就会发生改变。

萨提亚模式中的个人冰山理论的隐喻：

1、行为----应对模式（行动、故事内容）

2、应对方式-----（姿态）

3、对感受的感受---自我价值

感受（喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤，，悲伤等等 ）

感受的感受（关于感受的决定）

4、观点---信念，假设，主观现实，思考，想法，价值观

（信念、假设、预设立场、主观现实、认知）

5、期待---对自己，对别人，来自他人的期待

（对自己的、对他人的，来自他人的）

6、渴望----爱，接纳，归属，创意，连结，自由等等

（人类共有的:被爱、被认可、被接纳、被认可、有目的的、意义、自由）

7、自我：我是---------灵性，灵魂，生命能量，精髓，核心，存在

（生命力、精神、灵性、核心、本质）

图片来源网络

冰山理论的实践

一般来说，我们看见都只是冰山一角，那就是外在行为的呈现。

但在下面蕴藏着情绪，感受，期待，渴望等，往往我们在与人沟通时，并没有去体会和察觉沟通下面的冰山。有时甚至连自己对自己冰山下面的东西也没有觉察。 

有一次，我探索的冰山是“孩子乱扔东西，我非常恼火，对孩子大声斥责”

当我一步步画出这座冰山，最终发现自己为什么对孩子乱扔东西那么恼火——

因为我小时候因为东西放得不够整齐被我爸爸打过，那份恐惧深深的烙印在我的内心，我无法感受到父亲的受，而我内心非常渴望被理解，被爱，所以，在孩子乱扔东西的时候，我特别关注到了，还发火，甚至不惜去吼叫。

当我意识到这内在的渴望后，我释怀了，并接纳自己有这份感受。

当我再次看到孩子乱扔东西的时候，情绪上不会马上被触动，不像之前那样恼火了。

虽然说心里面还有一些小小的不舒服，但是至少来讲的话，情绪已经平和了很多。

然后再次跟孩子去讲，去愉快的收拾的时候，还想出了一个办法，就是一个“寻宝活动“就是把地上乱扔的垃圾当成宝藏，然后把它们归类好。大家玩的不亦乐乎呢，亲子关系没有以前因为这件事那么紧张了。

邀请大家一起来探索自己的冰山，真的非常有趣呢！