记录练习

第6天的记录练习

1、列出你批评自己的5件事，

嫌弃自己有点肉肉，大概是从十四五岁开始

性格比较冷淡，也是十四五开始

不容易相信别人，十四五岁开始

不会爱孩子，二十五岁开始

很难快乐，十三四开始

2、在清单上的每个项目旁写下你是从哪一天开始批评自己这件事的，如果不记得确切日期，写出大概的时间就好。

3、你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间呢了，这个自我批判的习惯并未带来任何正面改变，不是吗？批评没有用，它只会让你心情不好，所以，别再这么做了。

4、将清单上的5项批评一一改成正面的肯定句吧。

1，我的身材还可以，

2，我性格还不错

3，我愿意去相信别人

4，我愿意去爱孩子

5，我愿意快乐

5、随身带着这张清单，当你注意到自己又想要评断时，拿出这张肯定句清单来念几次，最好是在镜子前面大声念出来。

每日一省795天