睡好觉也能减肥？

很多小伙伴想要美美的身材，为此节食健身齐上阵，但效果平平，甚至越减越肥。也许有一个关键因素你没有考虑到，那就是睡眠。

当你睡眠不足时，你体内的瘦素和胃饥饿素水平将降低。瘦素会传递饱腹感，当体内瘦素浓度水平高时，你的食欲就会变迟钝，不想吃任何东西。胃饥饿素则会引发更强烈的饥饿感。

有项实验表明，睡眠不足会降低体内的瘦素浓度，升高饥饿素浓度，也就说是你的身体会消除饱腹感，放大饥饿感。在睡眠时间短的情况下，同一个人每天会多摄入300卡路里。

另一项实验发现，睡眠不足的情况下，体内的内源性大麻素的水平会升高，意味着暴饮暴食的冲动更强烈，高热量的食物将变得更加有吸引力。

即使你抵制住诱惑，尽量摄入少的热量，看起来体重是减轻了，但其实失去的是肌肉而不是脂肪。研究人员发现，在睡眠时间为8.5小时的小组中，超过50%的体重减轻来自脂肪，同时保存了肌肉，而睡眠不足的人则更容易失去肌肉。

充足的睡眠不不仅可以修复大脑的冲动控制系统，在出现过度进食倾向时会进行适当的控制，而且可以改善肠道的消化菌群。

总之，想要减肥的小伙伴，一定要睡好觉，不然会带来适得其反的效果。