减肥减的是一种心

最近在减肥，一个月的时间减肥四公斤。这速度，这时效，每天站在体重秤前，看着不断刷低的体重，整一天都沉浸在喜悦里。这种全身心对自己的关注，是一种久违的关注了吧。每天计划着吃啥，每天都有期待，这种感觉好极了。虽然旁边的人，没有太多发现我瘦了，但是，有一种悄悄逆袭，偷偷变美的快乐。我想，也一定是因为瘦得还不够明显，所以，还没有惊艳到大家。但是，需要再一点点时间。

当然最近，由于旅游，频繁聚餐，所以吃没有控制好，导致掉秤速度很缓慢。我在反思自己的行为，自己每一次进食的那种满足感和愧疚心。还有两个星期，我其实应该不管多难，都忍一下，瘦到100公斤一下。实现我几十年不破百的梦。千难，万难，这两个星期过了也就过了。省的浪费钱，落空期待。减肥最大的好处就是通过自己的努力，让自己变好积累。好的感觉和成功体验。这很重要。所以我希望自己能够坚持。

但另一方面，我观察到自己每次心情不好。或者在美食面前，我总是忍不住大快朵颐。总有一种匮乏感，让我觉得我必须珍惜眼前的这盘肉，这堆好吃的，不然划不来，不然浪费了，错过就没有啦。或许我应该告诉自己，还有下次，还有更美好的东西等着我。只是暂时不吃。尽量拒绝在在吃饭。

争取早日达到目标体重。我当然知道，体重只是一个数字，它什么也不代表，但是，它就是一个很好的反馈啊，让人参照衡量。

习惯的养成需要不断强化正面的奖赏，当知道这个行为可以带来这样的奖赏，才会想主动去执行这个行为。行为模式没有改变，把你装进100斤的躯壳里，你还是会胖回去。瘦是一种生活方式，减肥的实质其实是行为修正，体重回归合理化只是自然的结果。

所以，现在最主要的是形成良好的生活习惯。早上500毫升温开水，一天两升水。吃饭先吃一碗汤，然后吃肉，细嚼慢咽，每块15下。减少高脂高热量事物的摄入。可以吃，但是一定适量适度原则。

或许，我现在最该解决的是我的匮乏心理。

不管如何，打个卡，十月结束，49公斤打头。加油！！！