微习惯永不为零0209

睡觉1点，起床7点30，出门7点50

清晰定义：

睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头

起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上

阅读：纸质书，读完记录

手机用途：沟通，记录

论语，论语打卡：完成825天

每天一分钟：完成292天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成209天

阅读，阅读打卡：完成209天

每天三杯水早中晚：完成209天

每天一个水果：完成209天

当日最重要的一件事：完成208天

口腔练习：完成208天

跑步5分钟/一万步：完成208天

每天了解至少一条社会新闻：完成208天

明日安排：完成207天

记账：完成187天

使用电子设备前停顿5秒：完成152天

深蹲5：完成138天

仰卧起坐5：完成138天

压腿：完成138天

每天一分钟深呼吸：完成86天