【83】给高中生的学习建议

      无论是哪个学段的学生，对学习的关注都是最大也最焦虑的问题。就孩子本身而言，学习成绩好坏与否，学习兴趣快乐与否直接影响着孩子的身心健康和学习效率。作为家长（包括老师）可以这样引导孩子：

（1）专注于专注力。教育和帮助孩子在同一时间只做一件事。上了高中后学业任务加重。九门学科从早到晚时间上是很紧张的。如果眉毛胡子一把抓，会导致啥都抓不上去，孩子就很有沮丧感和挫败感。学习的主阵地是在课堂上。如果听课效率低，势必影响成绩。而青春期的孩子，尤其是高中阶段孩子，又处在大脑思维极其活跃，容易眼高手低，有时候是脑子配不上嘴的速度，有时候是脑子跟不上心的节奏。所以很容易在听课的时候开小差。课上错过的知识点，要在课下花更多时间去理解，看起来特别勤奋努力，结果一到考试成绩不理想，导致学习效率不高。可以先引导孩子把自己的擅长学科学到最好，不贪多、不求急，一心二用或者一心多用最容易分散精力结果得不偿失。比如课堂上如何高效的记笔记、如何做好易错题的整理与归纳就需要高度的专注力。先开始专注于同一时间只做一件事情，抓住每节课的课堂关键，管理好时间就很难得了。当然专注课堂的前提是物品的分门别类整理，家长和老师可以先关注孩子的物品书籍是否归类有序整理，以此为切入口，帮助并引导孩子养成不杂乱、专注一事的习惯。

（2）合理安排计划。高中阶段的学习难度大、进度快、任务重，有计划地去开展学习特别重要。合理制定学习计划和目标，有计划地去展开学习，每完成一个目标都会获得一次荣誉感和自信。有一篇周迅谈成功计划的小故事（有待考证真实性）。大意就是她给自己定出十年后的目标“要在哪里？是什么样子？获得什么样的成就？”然后倒推第九年的目标，第八年、第七年、第六年......这样的倒推建立具象目标的方法很有参考性。高中阶段面临三年学习后的高考，大学毕业后的目标、高考的目标、高中三年里每一年的目标都可以先从宏观再到具体来制定好计划。将目标细化形成周复盘，看看自己完成了多少，还有多少没有完成，一点点去执行实施。当每周或是按照自己的计划目标去实施，造成目标，自己就会有成就感。

（3）循序渐进，情绪关注。每个人的注意力都不可能一直集中，高中的孩子在学习的时候也会出现思维停滞的状况。这个时候最需要做的不是着急焦虑，而是让他休息、放松调节，或者切换其他科目。在孩子情绪波动有焦虑、注意力不能高度集中时，如果不是试卷或考试练习，建议孩子在家里的学习参考番茄工作时间法，每一小时要休息10分钟左右，这样遵循由易到难，由阶段到整体地慢慢解决问题，会让孩子感觉到自己的状态一直比较好，关注情绪因势利导，帮助孩子建立学习的自信心和兴趣，这样后续才有持久的动力和恒心坚持学习。

（4）好身体才有好精力。“营养均衡吃好饭，劳逸结合多锻炼，合理作息睡好觉。”这三句话不仅是老师和家长挂在嘴边最大的期望，更应是作为高中生的自律和自觉，但执行起来总是难上加难。这时就需要家长或是老师的强制介入。在班级里适时开展一些文体活动运动调节释放压力，在家庭里父母要成为孩子运动的陪练，跑步、骑行、球类对抗等等都能转换状态愉悦身心；对于睡眠质量不太好的孩子，可以申请走读住家，更应提倡在家准点休息，不挑灯夜战。只有好的身体，才能有好的精力应对繁重的学习压力。