食记篇｜2023.10.24

起床第一件事称体重，似乎没有太大变化，不过体脂率降了一点点。为了不焦虑，一周称一次。

2023.10.24空腹体重

正常第一天都会掉秤挺多，但这体重数据几乎没变动，只是体脂率稍微下降一丁点儿，但也看到了数据在好转。

分析原因，发现中餐和晚餐喝的汤并不是我自己熬制的高汤，而是买的浓汤宝，购买时候看详情都那么天然，可一看配料表，几乎都是添加剂，还有白砂糖。

对于低胰岛素饮食戒糖低碳水来讲，这浓汤宝不是好选择。

今天中午喝完汤才发现，所以晚餐改成了清汤，但真不好喝。汤还是荤素搭配更好喝一些。不好喝身体不够享受，坚持就会受影响，所以，汤饮还是需要美味，比如大白菜豆腐汤应该会不错。

2023.10.24饮食

早上去医院继续体检并取体检报告，其他没什么，大多数数据都显示要瘦身，突然出现了中度脂肪肝。瘦身这件事已经迫在眉睫了。

中午回家吃了午饭，半斤皮虾似乎可食用部分没有大虾实在，午餐后到店里上班，还有点头晕。有那么一瞬间想放弃，拿起手机打开美团又犹豫了。纠正饮食习惯头三天比较煎熬是正常的，好不容易坚持一天半了。

于是拿出坚果补充了一下，好多了，休息了会就开始工作。但注意力不是太集中，特别是时不时脑海中会出现一些人和一些不开心的事，心中难过一下，这个时候特别想抓取点什么吃，我告诉自己都是体验，不需要在意，懂了人性就可以理解很多人很多事，我爱我自己。

就这样平静了会。

今天没有太多脑力劳动，大多数时间花在了整理手机照片上，删除了很多没用的照片，腾出不少空间，这种断舍离让我的心都变得轻盈。

人，其实需要的不多，但想要的太多，经历了三年低谷期，对周遭的物质没有太多感觉，反而是希望自己多去体验不同生活方式，探索一切可能性。不给生活设限，顺流则安。

店里进了一批货，来的晚，先回家做晚餐，吃完了卸货立马有劲儿，腰酸疼回家按摩。这时女儿非要让我给她按摩，每一次拿出按摩工具都很紧张，因为她总会打断我。

我和宝贝说妈妈今天疲惫需要休息，等我休息好了帮你按摩可以吗？

结果大闹一场，非要征服我。头都大了，但我今天情绪控制挺好，耐心听她哭喊了近一小时，心里也心疼，但每一次我的妥协都会换取她的变本加厉。所以今天放下手机，就陪她闹。

最后，她安静下来，我们和解了，交流了一会，我终于可以拿起手机写点文字了。

这样情绪波动的场面，我没有下意识点外卖暴食一顿，今天我又进步一点点，为自己点赞。

不知道明天什么样？但我相信，方向对了持续蓄力就好。