《控制情绪小妙招–拆解情绪》

当你被愤怒，伤感，忧愁等情绪席卷的时候，可以把现在的情绪想象成一团你想想象成的东西，比如火球、纸团之类的，然后拆开他，拆开他发生的经过，理出引起你情绪波澜的诱因，再问自己是怎么产生这个诱因的，当你找到答案，再将情绪合上时，你会发现此时你的情绪已经消解了大半，甚至你还可能会因此而开心，因为你找到了认识自己的些许答案。

前两天，我家孩子跟另一个孩子因为起争执而受伤，是我的孩子主动挑事的，但我依旧很愤怒，在被怒火席卷的时候，我把这件事拆开来分析了一遍，不仅是他受伤使我愤怒那么简单，是作为一个母亲更心疼自己的孩子，更偏袒于他。我愤怒源自于我的私心偏袒被触碰到了。想到这里，我释然了。牛毛都出现在牛身上，情绪亦然。我不能控制我的自私偏袒，这是我与生俱来的劣根性，我能原谅我的自私，为什么还要愤怒呢?。

如果每次情绪偏激的时候，停下来试着拆解一下情绪，也许我们能逐渐掌握情绪。