【 今天光在家吃了睡 睡了吃了/ “杀死”焦虑】

又到了每日小总结时刻[大笑][玫瑰]

1.今天光在家吃了睡 睡了吃了

周末好时光

不过今天我好像过的是猪一般的生活

光在家里吃了睡 睡了吃了

好处是通过睡眠缓解了一周的疲惫

坏处是吃吃喝喝就是没有好好锻炼

不过今天做的菜还都不错

总算没有辜负今天的吃吃喝喝

🥣 先说说今天中午熬的粥

以前都是各种米和豆放在一起煮粥

今天尝试了一次小米加南瓜块以及红薯块煮粥

煮出来的颜色粥汤是米白色的，

点缀着黄灿灿的软糯的南瓜块和红薯块

清甜可口 非常适合暖胃驱寒

🥗今天还做了一份可口沙拉

用到的食材有：

生菜、南瓜、红薯、圣女果、牛油果、虾仁

虾仁煮熟、南瓜和红薯用空气炸锅烤熟

然后和其他洗净、切片的食材放入大碗中

加上黑胡椒粉、盐、油、醋搅拌均匀

（有意思的是，虽然家里没有油醋汁，

倒是自己配出了类似油醋汁的感觉）

主食之一是披萨

简易版的自制披萨

口蘑、火腿肠、培根切碎片

面包片上刷上番茄酱

把上面切好的碎片铺在面包片上

再撒上芝士碎

烤箱或空气炸锅180-200度 烤上5-8分钟

我今天烤制的时候犯了2个小错误

一是忘了给烤箱插插头，然后烤箱计时器依然计时

等时间到了之后发现啥也没烤成

二是不要一次设置太长时间

我把空气炸锅设置了10分钟

结果最后面包都有点焦了 直接扔掉

所以可以先尝试较短的时间 不够再加

总比烤过了发焦 直接扔掉的强

不过最后的成果挺出人意料得好吃

娃连吃了两块 因为我没有做那么多而作罢

否则他还能吃上个好几块[大笑]

🥬 还做了一个菜 白菜豆腐皮蛋火腿肠

看菜名就知道食材是哪些

先切些生姜丝 在油锅内煸至金黄

然后放入白菜丝炒至断生 再加入其他食材

加少量水煮熟 加盐黑胡椒粉调味即可

2.关于“杀死”焦虑

“如果你觉得某件事让你特别焦虑，

压得你喘不过气来，

那么最好的排解方法就是直接去做这件事，

什么都别管，就是使劲做，努力去推动进度。

一切我能想到的办法，我都尽力去做。

我不再去想“我今天好累，好焦虑”，

而是努力推动事情往前进，从而“杀死”焦虑！

只要你行动了，这个过程本身就是在“杀死”焦虑。

你烦恼的可能不是怎么去解决问题，

而是“问题这么多，我该怎么办”。

所以，你要做的是，先大吼一句“走开”，

然后干劲十足地去推进。

去做就对了，慢慢就会有出路。

很多时候，让我们感到焦虑的不是事情，

而是焦虑本身。

如果你处在这样的状态，请深吸一口气，

定一个5分钟的闹钟，告诉自己，

我就只干5分钟。

开始行动了，感到轻松了，5分钟很快就会过去。这时，你其实已经没那么焦虑了，

相反，会有一种轻松的感觉。”

以上都是今天阅读《底层逻辑》摘抄的金句。

焦虑人人有 谁都有可能面对

这些句子中 印象最深的就是：

有时候，让我们焦虑的不是事情，而是焦虑本身。

所以 只要开始行动了，

哪怕一开始只有短短的5分钟

你也已经在“杀死”焦虑了！

这在我理解来说 应该就是

通过行动让自己忙碌起来

从而把盘旋在脑海中的各种纠结焦虑排除出去

正所谓一心不能二用

只要开始忙碌了就有新的事情可以关注

因而也就用行动把毫无意义的焦虑“排挤”出去了

3. 好习惯养成

早睡：每周至少3天11:15前睡觉

昨晚打卡时间23:55

今早起床时间 05:21 ✅ 做了早餐 又回来睡了会儿回笼觉

🦶泡脚：每周至少4天睡前泡脚

今日完成✅

运动：每月至少15天，每次至少15分钟

走步 6500+✅

阅读：每天至少2页

《底层逻辑》你可以“杀死”焦虑 ✅

✍️写作：每日小总结

今日份完成✅