一地鸡毛—一个中年男人的日常20231109

　　2023年11月9日，星期四，阴。

　　早起5:45在床上赖了20来分钟床后终于起来出门跑步。近日降温天气较冷，戴了帽子，围脖，手套，还穿了一件外套。今日的目标是十公里，没想到早上状态并不好，于是临时改成跑步50分钟，大概也就是七八公里的样子。

　　跑回来后先练了一会毛笔字，然后洗了个冷水澡，去上班。

　　练腿一小时，绑了护膝后深蹲更稳了，120公斤连续蹲了六次，很稳。一百公斤连续蹲了十二次。

　　练字一小时。阅读一小时。

　　下午未打篮球，提前回家看住院的点点。先在家陪女儿玩了一会儿，然后吃完饭才到的医院。

　　2023年11月9日

　  1、运动：练腿60分钟，跑步50分钟。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

　  4、学习：学习4个小时。