觉知在线的方法

觉知上线的方法：

1，什么感觉？谁在感觉？我在，觉知在，当你体会到感觉的时候，这是谁体会到的？是不是觉知体会到的，觉知是一个内容，你身体的感觉是一个内容，这个时候身体的感觉，是被我们的觉知所感觉到的，这时候你要问，谁在感觉？立刻回到觉知上，当你提起觉知的时候，你就回归了，哪么是否确定觉知在线，就需要通过10条标准来确认，如心安，不担心，不粘，不着，不住，⋯它是它，我是我，干扰不了你，这就是觉知上线了。

2，主人翁，惺惺否，主人清楚吗？明白吗？自问自答，清楚明白的时候就是明觉归位了。

3，一触物便收回，觉知是内，其它都是外，碰到外面东西的时候，就立刻回收，返回自身，这样就觉知在线了，初期需要不断的练习。

4，如珠发光、光还自照，就像灯一样，既能照亮外面，也能照亮自己，常人只照外，不照自己，我们比常人多了一个自己觉自己的动作，觉着外面所发生的一切（觉外），但又同时自己映自己，自己觉自己（觉内）

5，通过明鉴同在图，体会与觉相伴的感受，这是借助形象思维回觉知。

6，脱粘解缚，如我和思想是两个，我和念头是两个，我和景色是两个……，从眼睛看到的能回，从耳朵看到的能回，从意识活动能回，从情绪活动能回⋯⋯，这些方法需要自己去用，去体会。

7，练习收我，我在收我，收到我上，收到我上要加一个收的动作，因为没有这个动作，很容易你就会跟外面的事物结合去了，有了这个动作，就是要提醒自己不要往外跑。

8，加大对觉知的重视程度，这属于一个思想方法，你越重视它，它就越容易在。

9，进入旁观者的角色，既是观众又是演员，把自己真正的我，当成旁观者，先做自己的观众，然后再当好自己的演员，也就是当自己人生的吃瓜群众。

10，组场法，一组场周围都空了，你空了，谁知道的这个空？谁感受到的？觉知感受到的，空里有觉知，觉知也就上线了。

11，当杂念不断，情绪不断的时候，问自己有用吗？自己有很多念头的时候，告诉自己不知道，不知道，哪么觉知也就上线了。

12，体会我在感觉中，觉在感觉中。

13，自己问自己该怎样想？怎样做？我才能觉知上线，控制自己的胡思乱想，防止陷入自己的思维模式中，很多人不容易上线，就是因为你在负念当中，慢慢的把负念换成正念，正念越多，觉知越容易上线。

14，我们的想法，看法，标准，道理，感觉感受都是工具，难受时，有情绪时告诉自己，这都是工具，它是工具不是我，从逻辑思维上认清认透自己。

15，离念离相，相相离相，离开一切看到的，听到的，感受到的这些所有的相，离开它，不被它所干扰，所影响，离念离相，离鉴觉，一离就回到觉知上了。

16，通过念n回到觉知，念n时体会我，n就是我，念n就是体察体会，觉察觉知这个我，n其实就是哪个觉知。