22个简单的“小习惯”，让你时刻保持“好身材”。

1、每天坚持深蹲100下。

2、早饭吃好，午饭吃饱，晚饭必须7分饱。

3、每天早上坚持称体重，时刻提醒自己。

4、晚饭时间控制在7点之前，超过这个点，任何东西都不要再吃了。

5、每天保证白开水摄入量不低于1500毫升，促进新陈代谢，养颜又排毒。

6、每晚睡前坚持热水泡脚，可以祛湿驱寒，促进睡眠。

7、少吃甜食，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，尤其是甜食，特别容易发胖。

8、坚持有效运动，最简单可行的就是跑步，跑前记得热身，跑后记得拉伸。

9、每晚睡前顺时针揉腹10分钟，有助于第二天顺利排便，及时排出体内垃圾。

10、少吃快餐，少吃油炸食品，尤其像薯条汉堡，爆米花之类的高热量食品。

11、晨起一杯温开水，冲刷肠道，养成每天排便的习惯。

12、走路昂首挺胸，不要弯腰驼背，保持好体态。

13、平时养成刻意收腹的习惯，时间长了，有助于平坦小腹。

14、不要总是穿宽松肥大的衣服，很容易从视觉上忽略自己的身材问题，从而放松自己。

15、能走着不要站着，能站着不要坐着，能坐着不要躺着。

16、站有站相，坐有坐相，不要跷二郎腿，保持好形象。

17、保证充足的睡眠，不要熬夜，久而久之，能够有效养成易瘦体质。

18、保持良好的心态，每天开开心心，不要给自己太大的压力，防止内分泌失调。

19、吃饭一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

20、不要花钱去减肥，虽然效果很好，但是容易反弹。

21、不要口服任何减肥产品，大部分都会刺激肠胃，

22管住嘴，迈开腿。