思维阻断： 给情绪安装开关，就能控制焦虑

当开始出现一些平常不会有的失误时，你会怎么办？跟自己说：“快冷静下来，别紧张！”对吗？

越是这样暗示自己，就觉得越有压力。越告诉自己“别在意失误”，反而就越在意自己的失误。这是瓦伦达效应，指为了达到一种目的而总是患得患失的心态。

因为我们只告诉大脑，这时候千万不要做什么，告诉自己千万不要紧张！但是大脑该干嘛呢？不知道。就像新手司机开车一样，你越提醒他不要撞树，越提醒他要小心，他越容易踩着油门撞过去。驾校的教练就知道，你必须很清晰地下达指令：右转！刹车！

说完了为什么，再来说说怎么做。不要总想着给自己默默打气、增加心理暗示，咱们内心戏再多都没有用。一定要做出个动作，或者干脆大声喊出来。这个动作要提前准备。

学会用思维阻断的方法，找到一件可以短暂分心并且全心投入的事情，主动给自己创造走神时刻。思维阻断法的秘诀，就在于通过转移焦点，来让自己在很短时间内全神贯注地做一件不完全相关的事，清空你的脑袋。也就是说，主动地走神，然后才能重新恢复自己的注意力。