跑……输出3

早上心血来潮：跑步上班。

哈哈，还是低估了食物对自己的用处，跑过两公里就明显感觉体力下降了。

虽说没有很明显的体力消耗带来的不适，但是总是有个声音在提醒：没吃饭呢！没吃饭呢！

好吧，跑不动了就快走吧，五公里还是要完成的。

自从喜欢上跑步，就三天打鱼两天晒网的跑着，依着自己的时间，迈着自己的步伐：速度自己掌握、距离自己掌握、场地自己掌握、时间自己掌握，哈哈。

跑自己的步，让那些大咖跑在前面吧！

空腹跑步据说是有好处的，百度一下，果然：

早上空腹跑步的好处：

1. 降低身体脂肪含量：空腹状态可以消耗自身的脂肪含量，有利于达到减脂的效果。

2. 唤醒身体机能：晨跑可以提高精神状态，从而唤醒身体机能。

3. 缓解心情：运动可以缓解压力，增加愉悦感，可能会让心情得到放松。

4. 促进排宿便和增加食欲：有利于促进胃肠道蠕动，加速宿便排出，同时增加食欲。

空腹跑步估计有不同的声音，果然：

1. 空腹运动容易导致低血糖及其他不适症状，建议在吃完早餐半个小时之后进行运动。

2. 空腹运动会伤害肠胃，增加心脏和肝脏负担，影响健康。

3. 运动之前需做好热身运动，适当吃易消化的食物，增强体质，并对减肥有帮助。

看来晨起跑步的好处是挺多的，但是要根据自己的实际情况适当选择性的进餐。尤其是第一次尝试，不可和身体反应对抗，跑步的目的是为了身体健康，而非找罪受。

所以跑步的舒适感一定要一点点来找，记得有位健身教练说过：你练习的过程中一定不要让自己非常难受，感到了身体的对抗要停下来。

比如说痛疼，那就是不好的体验，不应该坚持。

坚持舒适跑，身体最重要！