一地鸡毛—一个中年男人的日常20231122

　　2023年11月22日，星期三，晴。

　　早起5:45跑步50分钟，今日体感不是很冷。前5公里都是慢跑第6公里和第7公里改成了快跑。

　　 早上和同事聊教育一小时。给妻子发了一个小作文，驳斥她昨天晚上在微信上给我说的教育理念。

　　 点点住院的费用，保险可以报65%，心里有点安慰。

　　 杠铃推肩重量突破了一点点。

　　 今天工作按计划完成的很是顺利，下午进行了久违的篮球比赛，对抗十分激烈，我的心肺功能经过跑步锻炼后十分良好，而且投进了许多三分球。防住了比我高将近20厘米的中锋。

　　 晚上时间特别紧张，练毛笔字，阅读，上网课，辅导点点作业。

　　2023年11月22日

　  1、运动：跑步50分钟，练肩五十分钟，健腹轮一百个，握力器一百下。打篮球一个小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

　  4、学习：学习3个小时。