如何有效摆脱焦虑症？

你常常感觉到焦虑、不开心吗？如果你常常感觉到紧张、害怕、心慌气短、手心异常出汗、失眠等症状，那很可能就是焦虑症。

今天我来分享如何摆脱焦虑症。

现在，我想邀请你回答两个问题：

1.你的母亲是一个会管理情绪的人吗？

2.你的父亲是一个会管理情绪的人吗？

哺乳动物是情绪体动物，有喜怒哀惧悲五种基本情绪。它经验到爱的流动，会呈现喜悦和快乐；经验到威胁的时候，身体自动分泌肾上腺素，呈现恐惧；经验到被侵入界线呈现愤怒；经验到别离，会呈现悲伤。

所以，人们经验什么，会自然地通过身体来表达情绪，当情绪释放流淌完毕，那股能量就被身体释放掉而回到全然的放松状态。

每个焦虑症的孩子，背后都有一个被情绪控制的父母——一个不懂正确管理情绪的父母。

在人类生命一开始的6年中，孩子需要依赖父母得以生存，所以他们无意识地忠诚于父母，无条件的感受和承接着父母的感受。

妈妈的爱，是孩子的爱，妈妈的恐惧，是孩子的恐惧。

但是当父母不懂管理情绪，孩子也学不会管理情绪，那些被阻止没有流动的情绪就卡在身体里面，记录在孩子的神经系统和身体细胞里。

孩子长大后，那些卡在身体里的情绪，随时可能会被爆发，孩子跟父母一样，成为被情绪控制的人。

患上了焦虑症怎么办？以下几步，可以帮助你告别焦虑症，成为一个情绪调控达人，并且成为一个幸福和成功的人。

1.练习看见、允许、理解、宣泄、表达情绪，与情绪对话。

焦虑，是一份礼物，是你的潜意识在试图保护你——它想告诉你，你需要做点什么，来改善现状。接纳、欢迎、甚至感谢焦虑的到来，你会得到焦虑带给你的礼物。

当你感觉焦虑时，闭上眼睛，深呼吸，并对内在的焦虑默念：“我知道我的潜意识，是全知全能的，你在试图保护我。现在，我请求你告诉我，我需要做些什么，你才能平静下来？”

在后面的几分钟，或几天里，你会听到的潜意识的声音：“吃些……”，“做……锻炼”，“学习……”、“打扫卫生”，等等。

总是聆听潜意识的声音，并立刻听从潜意识的指引去行动，你会发现焦虑会变成平静。

你可以跟随下面的音频来练习。

2.疗愈原生家庭的创伤。

焦虑，是一种浅浅的恐惧。

成年人的恐惧，最初常常来自于原生家庭，所以，彻底疗愈焦虑症常常需要疗愈原生家庭的创伤。

所有的创伤，都是因为不懂。成年人，因为不懂，都会相互伤害；年幼时脆弱的心灵，有太多的不懂，极度容易受伤。懂了，就好了。

但有一句话叫“不幸的童年要用一生来疗愈”，疗愈童年创伤是非常难的，很多人学了很多知识，道理都懂，但依然过不好这一生。

道理、知识，都是明意识层面的，而感受和情绪都在潜意识层面上。潜意识的力量，是直觉，是条件反射，无比强大。

在此，我要告诉你的是，童年创伤要用催眠来疗愈。

催眠，可以带领你进入潜意识之中，让你忘记眼前的一切，回到那一段难已忘怀的童年时光，释放掉积压已久的情绪，同时用成长后的思维来读懂当初的事件，并且可以重新演绎人生过程，达到重生的效果。

下面的音频，是一个催眠感受性测试，你可以测试一下。

3.连接到母亲和父亲的力量。

母亲，代表着海纳百川，是阴柔的力量。

父亲，代表着坚韧、创造力，是阳刚的力量。

这两股力量，是你连接世界万物，在这个世界克服困难、发挥你的天赋、获得成功和幸福的关键所在。

它们，如同苹果的味道，那感受只能用味觉用心来感受。

它们，是你丢失已久的感受。借助于催眠技术，重新回到曾经的那一段特别的、重要的时光，你是有机会再次得到的。

你需要知道，你幸福和成功的资源，你本自具足，你只是需要整合它们。

4.找回天赋，确定目标。

每一个人，都有隐藏的天赋。没有工资，你也愿意为之付出大量时间的方面，很可能就是你的热爱和天赋所在。

5.朝着目标，反复训练，提高技能。

成功，是持续追逐热爱和天赋的附属品。

幸福，是与热爱在一起的感受。