降低期待，提升能力

今天早上参与了一个关于怎么样能让自己持续行动的分享讨论会。

为什么我们想要坚持早起，总是因为一些外部的恐惧而驱使，很少感受到内在的动力。比如小时候害怕迟到而早起，因为参加一个重要活动而早起，因为赶飞机赶火车而早起。这其中有一个很重要的点就是如果做不到就会受到惩罚。如果没有这些外在条件的逼迫，我们或许很难早起，很难持续早起，这是因为什么呢？

我们的愿力不够，因为被窝太舒服，因为晚起也不会有什么损失，因为早起的好处不是一时半会能看到感受到的。想要做的这件事情真的是我们发自内心想要去做的吗？还是因为看别人能够做到，自己也想要做到？在这个过程中大家分享了很多自己的经验和感受，都很对。最后在总结的时候，有一句话超级触动我，接纳自己，降低期待，提升能力。我们每个人有每个人的特质，比如实感型的人行动力会很强，不会让自己纠结很久。但是每个人和每个人的能力不同期待不同，如果我们没有那么大能力的时候要先降低期待，建立自己对生活的掌控感。

我们日常生活中有自己的榜样很正常，但是如果你只是以榜样的高度来要求自己，当下又没有榜样的能力会很痛苦。现在唯一能做的就是认识自己接纳自己，降低对自己的期待，一点点提升自己的能力。比如我的运动，荒废太久，只能从每天五分钟开始。

对自己有清晰的认知，并且可以持续学习，坚持行动，是一辈子值得的事情，不要慌，慢慢来。