微习惯永不为零0254

睡觉12点10，醒5点半，起床9点30，出门

睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头

起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上

阅读：纸质书，读完记录

手机用途：沟通，记录

昨晚明确的目标，5点起床发小红书。

今天5点半醒，起来发了篇小红书，又靠在床头睡过去了，再醒就9点多了。

看来，并不是不能早起，是目标不够清晰，5点起床并非一个明确的目标，起床做什么具体的动作才是清晰的目标。

要保持精力充沛的状态，要给自己设定连贯的任务，就是因为不知道起床之后干啥，所以醒了也起不来。

论语，论语打卡：完成870天

每天一分钟：完成337天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成254天

阅读，阅读打卡：完成254天

每天三杯水早中晚：完成254天

每天一个水果：完成254天

当日最重要的一件事：完成253天

口腔练习：完成253天

跑步5分钟/一万步：完成253天

每天了解至少一条社会新闻：完成253天

明日安排：完成252天

记账：完成232天

使用电子设备前停顿5秒：完成197天

深蹲5：完成183天

仰卧起坐5：完成183天

压腿：完成183天

每天一分钟深呼吸：完成131天