【课程复盘】云姐讲坚持｜第一课：宏观蓝图，锁定你的人生目标

2023年12月3日  星期天 19/3650

骨折在家，趁着这时候把落下的课程给补上吧。这是一个讲坚持的课程，我的自控力很低，基本没有，这是我去年报的课，这是我听的第三遍了，但是一直没有写复盘。

听了时间久了也就忘记了，今天重新把课程听一遍，然后梳理一下课程复盘。

复盘一下自己学到了什么？今后如何做？

今天是第一课：

《宏观蓝图，锁定你的人生目标》
6个维度梳理人生目标，实现精准努力

第一课说了两点：

一是内驱力。

一是画蓝图。

很多东西，你坚持不了，就会让你焦虑，越焦虑越很难坚持。越难坚持越焦虑，这是一个很悲催的恶性循环。

就比如你报了很多的训练营，报很多的课程，想全面的提升自己，然后永远躺着你的收藏夹里吃灰。

永久回听＝永久不听

我就是这样的一个人，焦虑，难坚持，三分钟热度，刚开始风风火火，各种flag各种立，最后都是歇菜的份。

课程还告诉我们如果时间不够用怎么办？

如果是你，你会作出什么样的措施呢？

如果是我，我得是摆烂躺平啥也不管。

优先支付时间给自己。

什么意思呢？

就是你如果是一个职场女性，白天的精力可能会全部投入工作，那么你自己想做的事情怎么办呢？拖到下班再做？可是真的到了下班的时候，你真的会拖着疲惫的身躯去做自己想做的事情吗？

再比如你是一个全职宝妈，等孩子睡了，捯饬了一天，你还会想做自己关于梦想的事情吗？不应该更多的人会闲下来刷刷短视频，找朋友组个队开个黑，这样岂不是更快乐？

你又不是吃铁的，一天两天可以，长此以往呢？不会厌倦吗？

那么就可以用上云姐教的方法：优先支付时间给自己。每天早起半小时，或许更早去做自己关于梦想的事情。

很多找不到自己的人生目标，找不到自己的方向，这样的人生就像脚踩香蕉皮滑倒摔的粉身碎骨，有人会找各种方法去恢复而有些人就直接躺平摆烂。

有清晰目标的人做事要比没有清晰目标的人做事效率会自我管理更高。

我希望你我都不是躺平摆烂之人。

为什么坚持这么难呢，就是因为我没有宏观的蓝图做路标，不知道自己想达到一个什么样的状态，没有去更加细微的拆解要行动的步骤。

云姐说：让坚持像摸鼻子一样简单。

你画出你的蓝图，然后把你目前最想要坚持的一件事，拆解出一个不可能的微步骤，并且从今天开始执行，坚持打卡。

你不要一上来就豪言壮志的说，我要坚持阅读1000天，每天30页，或者一个小时阅读，我要瘦，我要跑步10公里，我要跳绳1000个等等一切看似简单很梦想的flag，其实对你来说可真的是比登天还难实现的flag。

为什么呢？人生不设限，你把自己框死在了这些看似简单其实执行起来超困难的条条框框里，你真的能做到一辈子吗？别说一辈子，能坚持半个月，我算你赢。

我们要把我们画的蓝图分解成一个一个微习惯去完成，这样一个微不足道的结果，会给你带来大大的成就。

就比如以前经常睡到11点钟的你，突然豪言壮志的说，我从明天开始早睡早起，我要6点起来。

你觉得可能吗？

我承认你是起得来，因为有闹钟嘛，可是你真的能做到用这样的方法每天早上六点起吗？

我敢打包票，你不出一个星期你就会放弃，你会受不了的。那你为何不用微习惯的方法来分解呢？

今天比昨天早起五分钟呢？

再比如说：坚持阅读，放弃每天阅读一小时半小时的念头，你只要做到每天只读一行字，肯定可以做到，对不对？不管多累，翻开手机，或者翻开书，看一行字，就能做到。

怎么才能培养坚持的习惯 。
1．找到自己的内驱力。
2．优先支付时间给自己。这个观点很棒。
3．画出宏观蓝图，锁定你的人生目标。

不要设置限制，大胆想象。这有点像梦想清单，想象自己内心所想达到了的喜悦。

画蓝图从六个方面着手：
工作，金钱，家庭，生活，健康，身材。

① 工作：工作上要达到什么样的目标？

我希望三十岁一事无成的我，能找到好的工作，稳定的工作，还有就是不要老是换工作。

然后就是和同事能很好的共事，不要让我遇见奇葩同事。

② 金钱：希望达到什么样的金钱规模？

我希望能实现财务自由，可以在任何时候，来一场说走就走的旅行，去看看诗和远方，如果有闲钱我一定带着爸爸妈妈每年出去走走看看。

③ 家庭：家庭方面想达到什么样的场景？

我期待我的小家庭甜甜蜜蜜，然后有个自己的小BB，现在只有我们两个人，以后的一家三口或四口和和美美，相携成长。双方父母身体健健康康。

④ 生活：生活上你理想的状态是什么？

我希望我以后的生活积极，阳光，踏实，安宁，有属于自己的幸福小窝，不要求很大，温馨就好，每天和亲爱的在晨光里醒来，阳台上有跑步机，瑜伽垫；餐厅里有香喷喷、热腾腾的早餐，卧室里有一个超级无敌大的软床；书房里有满墙的书籍，复古的书桌，在我写作的清晨喝上一杯香醇的咖啡或者惬意的茶水。供我一边写作一边看书。

我觉得咖啡配写作，茶水配阅读岂不是完美至极。

⑤ 健康：对自己的健康状况有什么要求？

我希望我自己能精力充沛，活力满满，然后养成早睡早起体质。体检各项绿灯走向，希望我身体的各项机能样样好。现在年过30，我规定自己每两年全面体检一次，虽然现在一次也没体检过。嘻嘻嘻。

⑥ 身材：自己理想中的身材是什么样的？

我理想中的身材就是健康的匀称身材，但是我现在并不是，我是超重人群，体重我希望在标准体重上下即可，但是现在离标准体重还有一个世纪，哈哈哈，好脑瓜子疼哦。

等我骨折恢复好了。
我是真的要开始行动了。
先从keep大体重课程开始。

以上就是我描绘出来的宏观蓝图。

我们描绘出来的宏观蓝图，就是我们心中的梦想。认清自己要做什么？能做什么？不要复制他人的蓝图，写自己心中所想才是你自己的蓝图。

找准目标很关键，蓝图就是你的目标。

我希望你我都能按照自己的蓝图走下去。

成为更好更优秀的自己。