慢跑三公里

今晚七点多，去生活区操场跑了个三公里。其实说是跑，我感觉还不如快走。三公里共用时三十多分钟，跑下来一点都不累，身体微微出汗，比较舒服，照这速度估计我十公里也能跑下来。

有一段时间没有跑步了，身体需要一个适应过程，下次速度计划配速在九分钟内。两年前跑过一个十公里，记得当时配速是快七分钟。后来就再没跑过十公里，三公里以上到是隔断时间会跑一个。

前两天加入了简书军范律政老师的慢跑微信群，里面有好多跑友都特别棒。他们不仅常年坚持下来，并且配速也特别低。他们是我学习的榜样，也是我锻炼身体的动力。