读“认知觉醒”

第二节 焦虑：焦虑的根源

焦虑肯定是你的老朋友了，它总像背景音乐一样伴随着你， 我们虽对它极为熟悉，却从来不知道它究竟是谁。我也是默默忍 受多年之后，终于在某天鼓足气力和它对视了一番，从此，它一 点一点地离我远去，虽然偶尔会反扑，但再也无法近身。今天， 我把这个认知武器送给你，愿你此生不再受焦虑的煎熬。

焦虑之战

36岁那年是我的“觉醒元年”，在此之前我过得很混沌。正 如前文所言，那时的我虽然对本职工作很投入，但业余时间几乎 被不需要动脑筋的事情占据。警醒之后，一种从未有过的焦虑便 油然而生，我内心迫切希望发生改变，毕竟无论个体还是群体， 人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力， 或财富，或权力，或影响力。

1、不知怎么开始，焦虑油然而生。

2、买了很多的书、报了很多的课，却没有什么作用。读书的“艰难”与买书“惬意”相差很远。到头来什么都没记住。又是焦虑。

3、找借口、年龄大，记不住，来不及等。

直面焦虑

终于在一次感到绝望时想通了一件事：

1、做总比不做强！

王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始 种橙子，这都是现实中的例子，而我现在才三十几岁，人生之路 还很长，现在开始行动根本谈不上晚。

2、事实上我更应该跟自己的过去比，哪怕好那么一点点，也是值得的；

3、想通焦虑慢慢消失，让头脑清醒：

4、从被动到主动，把主动权抓在自己的手中。面对焦虑，就是主动出击；

5、接受情绪起伏，正视它，解决困扰。

6、用纸笔记录下你心中的烦恼、担忧、顾虑和欲 望全部列了出来，大到人生愿景，小到10分钟后要做的事，慢慢地，勾勒出焦虑的几种形式。

第一，完成焦虑。总是把自己的日程安排得太满，每天都活 在截止期限面前，比如同时想学很多东西，但时间 根本不够用；每天要例行完成的事情太多，耽误一天就觉得喘不 过气来；随意承诺他人，日程安排总被不重要的事情打乱……总之，只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，我就很难做 到深入和从容。

第二，定位焦虑。

羡慕成功人士，就会带来一些的焦虑；错误的定位只会让人觉得一切都来不及，事实上，这根本就是错误的对标。

第三，选择焦虑。

有时选择太多也会让人陷入焦虑，静不下心做最重要的事，或者说根本不知道最 重要的事情是什么。另外，很多能人的观点也让人纠结，比如A 说阅读要只字不差，B说按主题阅读，不用读完，看上去两个人 的说法都对，但做法却完全相反，到底该用哪个方法呢？人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性怕是很难应对。

第四，环境焦虑。有时我们不得不面对一些外在环境的限制，比如因家庭、工作的影响，有些事想做却做不了，还有些事不想做却必须花大量的时间去做。这种低效或无力有时也会让人抓狂。

第五，难度焦虑。有些书就是很难读，有些文章就是很难写，有些知识就是很难懂，有些技能就是很难学……真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。

焦虑的根源

归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即 看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的 愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极 度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。 再往深了说，焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自 我们大脑的生理结构。我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。 这才是焦虑真正的根源！焦虑是天性，是人类的默认设置。我们没有必要自责或愧疚。

当然，最简单的方法是反着来，比如：·克制欲望，不要让自己同时做很多事；

·面对现实，看清自己真实的能力水平；

·要事优先，想办法只做最重要的事情；

·接受环境，在局限中做力所能及的事；

·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

只是这些说辞就像是正确的废话。道理谁不懂呢？关键是如 何真正提升能力和保持耐心。 面对这样的问题，我很想马上给出答案，不过一两句话显然无法说清楚，特别是“提升能力”涉及方方面面，我只好将答案分布于书中的各处，倒是“保持耐心”这个话题可以先行突破。耐心可以说是人类最珍贵的品质之一了，它直指我们急于求成、避难趋易的天性，可谓得耐心者得天下，所以我们不妨从耐 心这个关键词开始谈起。