正念小贴士20231202

加入仰憩第171天累计正念3337分钟

科学正念小贴士

为什么睡眠充足却仍感到疲惫?

冥想与脑科学

大脑虽然只占身体重量的2%，但它却消耗着身体20%的能量。DMN(默认模式网络)是由大脑的内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶等构成的神经网络，它会自动进行基本操作，维持正常的生理活动。你知道吗?DMN所消耗的能量在大脑消耗的总能量中所占比例高达60%-80%，而进行有意识活动对应消耗的能量大约仅占5%。这就是为什么，当我们心神不宁时，即使什么也不做，也会感到昏昏欲睡、疲惫不堪。而正念冥想是一种“大脑的休息法”，能够抑制DMN的关键部位，避免杂念对大脑能量的消耗，帮助我们减少精神的内耗，保持大脑清醒的状态。

2023年12月02日