正念小贴士20231130

科学正念小贴士

“减肥界的革命革命"--正念饮食

正念生活

Jean Kristeller博士在其著作《半块饼干的快乐》中提出了一个基于正念饮食理念的减肥计划，这也是第一本将正念的概念引入节食领域的书籍，堪称是减肥届

的“范式转变”。该减肥计划一改传统模式中靠意志力节食的方式，提供了一种被科学证明有效的简单方法，来帮助人们减肥并保持身材。正念饮食将正念练习与健康饮食融为一体，强调在进食过程中带着正念的觉知，即全身心地投入其中，留意身体感知的变化。通过这样的进食练习，帮助人们以全新的视角了解自己的饮食习惯，建立并维持良好的饮食态度和行为习惯，最终达到健康瘦身的功效。

2023年11月30日