你有没有战胜过焦虑，你是怎么做到的？

读者提问“这一年，你有没有「战胜」焦虑与精神内耗的瞬间？你是怎么做到的？”

以下是我对读者提问的回复：
目前这个社会，焦虑的人可能很多，无非多一点少一点，焦虑本身就是一种精神内耗。
每个人多多少少都有做事情自己失败的时候，容易陷入这种失败后焦虑抑郁的状态中，很难走出来。

很容易自己一个人的“蜷缩起来”，不与外界产生关系。这个时候想跳出这个模式，就要给自己找点事干，无论什么事，只要你有事做。哪怕你就是什么都不想做，看一本书也好，出去见一个人也好。你都会从原来的模式里换到一个新的模式，就是这种新的模式所带来的体验，就会产生新的开始经验。

这种以不开始而有新的开始的开始方式，以“不变”来改变的小动作，就会真的带来新的改变。
待在原地，只是用大脑想的改变是很难带来新的变化的。让自己动起来，一个有别于往常的微小的新动作，都有会带来不一样新经验。

让自己动起来，哪怕只有5%的改变就好。