变速跑

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自跑步以来，速度一直很慢，大约在7分半左右，而且整个跑的过程基本都是匀速的，什么都不懂的我，还一度以为自己很厉害，速度控制的多好。

殊不知，就单纯个跑步，里面的讲究太多了。意识到这一点，还是买了跑步机以后，看到YIFIT app里面的课程，从初级到高级，有很多种跑法，其主要的功能也会有所侧重。看来学问还挺深，需要一点点慢慢学习才行。

说实话，这两天搞材料搞得头大，昨晚又到了12点多才睡。我心里已经打定主意，明年一点都不干活了。上半年只上一门课，申请全给安排在前半学期，这样开学两个来月就结课。然后就可以到处里跑着去玩了。

心里美美的憧憬着，但还是要先干完眼皮底下的活才行。

虽然睡的很晚，早上不到七点还是起了床，仍然是选择先跑步。

这次我选了一个半小时的变速跑，先看了一下课程详细介绍，最高档位在12上，有两分钟的时间，分两次完成，每次一分钟，我应该是可以坚持下来的，之前试了一次中级课程，那课程里面档位在12上需要坚持两分钟，我直接就不行了。这个时间段，我应该能行。

于是换好跑鞋，连上设备后，开启课程。今天换了一个美女教练，这个长相有些甜美，声音特别好听，让人心里很舒服。

她开始边带着做热身边讲解课程内容，重点说了变速跑的好处，更容易燃脂，也更能释放压力，带来身心愉悦。

跟着美女教练按照4-7-8-4-9-4-12-4-12-4时快时慢的速度跑完了全程，已经大汗淋漓，简单的做拉伸时，看着汗水滴在跑步机上，心里竟然有种成就感。

最近每天都能早晚各跑半小时，但是为什么体重就是不减呢，虽然我也不是太纠结这个问题，但是我怎么能不消耗点能量呢，难道说补充的比消耗的更快。也只能这样解释才能说的通了。

跑完不能接着吃东西，便趁着休息的时间整了会材料，看着时间差不多了，开始准备点吃的。

一个人还真是懒，看着有点剩米饭，也不愿意炒菜，就拿了两个鸡蛋，还有剁椒，简单地做了个剁椒鸡蛋炒饭，竟然还挺好吃的。这不错，简单方便还不难吃。

于是中午又是做了同样的饭，只是外加了一个鸡腿而已。

终于找到原因了，怪不得体重不减呢，吃的东西脂肪含量太高，增加的热量比消耗的还多呢。