跑完马拉松后，如何快速排酸

适当休息：给身体充分的休息时间，让身体逐渐恢复到正常状态。在赛后的几天内进行轻度的有氧运动或者伸展运动，帮助肌肉恢复。

按摩放松：用按摩器或者手掌轻轻按摩肌肉，促进血液循环，加速代谢物的清除。

泡澡：泡澡可以促进全身血液循环，从而提高机体的代谢功能，使乳酸排出体外。但要在跑步休息半小时后进行，以免影响身体健康。

静态拉伸：适当的静态拉伸动作，如肩胛伸展、阔背肌伸展、臀部伸展、腿部伸展等，可以有效的使局部肌肉和韧带得到舒展，从而促进乳酸排出体外。

此外，针灸、推拿等也可以帮助排酸，但应在专业人士指导下进行，以免影响身体健康。总之，跑完马拉松后要注意适当休息和恢复，避免立即停止运动，以免影响身体恢复和乳酸排出。

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