缺乏安全感，本质上是……

本质上是内心缺乏一个无论遇到什么挫折都可以回过头去依偎的怀抱。

小时候跟养育者的关系好，得到过无条件的怀抱，人就会将这种感觉内化于心，长大后遇到挫折和困难，会在内心回想那个怀抱，从中得到力量，从而敢于面对现实的挫折，很多时候并不需要那个怀抱真的出现，人需要的只是那种有人接纳自己的感觉，就算那个人已经不在人世，那个怀抱都还是有效的。

如果你没有从养育者那里得到过这个温暖的怀抱，你可以想想有没有从朋友，恋人那里得到过，回想那种温暖，人只要曾经感受过那种温暖，就可以生发出无限的能量，跨时空安慰自己。

如果遗憾的是都没有。我想你该做的就是重新养育自己一遍，自己照顾好自己的身心，多跟自己对话，安慰自己，鼓励自己，给自己那个怀抱，在内心给自己创造一个安全空间，遇到挫折的时候，可以给自己力量的心理空间。

同时你要有意识地去建立新的关系，寻找到有同理心的朋友或者恋人，从关系中获得力量，他人的怀抱，自己的怀抱，都是低谷期可以调动出来支持自己的力量。

但是要注意，关系更重要的是质量而不是数量，能建立深度链接的才是真正有价值的关系。如何敞开自己跟人建立关系也是你需要学习的，往往它建立在你先能够给自己怀抱的基础上，因为你需要一定的安全感基础才能打开自己。