练脑

在即将跨入2024年之际，我突然意识到一点，我不能只局限于锻炼身体，因为就算四肢及核心锻炼得再强壮，而大脑依然简单如故，不会思考、不会判断、不会决策，则更像是一个未开化的早期智人。

大脑属于人体的一个器官，在我们持续运动的时候，其实对大脑是有益的，只不过相对于身体的进步速度而言，大脑的健康只是运动的一点福利而已。大脑跟不上身体的进步。那有没有专门炼脑的方法呢？这些方法不仅要有效，并且得具有能够长期持续做的特点。

1.朗读

大声朗读对大脑有好处，大声朗读时，大脑的注意力高度集中，多个感官参与其中，如果走神，朗读就会严重卡壳。而能让注意力集中这一点，就能使得大脑收益良多。

2.复述

对我来说，复述比朗读难多了，它能调用我更多的注意力，根本不可能在分神的情况下有效复述。即便我全神贯注，努力回忆，依然很吃力。大脑在高压之下运转，强行调用短时记忆功能和理解力，硬生生把自以为毫无把握的内容复述下来，无论复述的多么磕磕巴巴，都对大脑有巨大的刺激作用，并且对语言的组织能力、记忆力、理解力，都有一定的帮助。这件事可以长期去做。

3.写作

写作是一种处理和输出的过程，大脑在此期间会高度专注，调取可用的信息，通过组织表达出来。它能够让我们把自己的思想呈现在眼前，可以审视大脑的思考过程，便于我们进行反思和调整。写作无疑是一种脑力运动。

以上几种方法就像脑子在撸铁，每天都需要负重训练，训练量要足够，而且定期要做做极限挑战。