慢跑中如实表达情绪

这一周我基本很享受几天的五公里慢跑。前天，我莫名地烦躁不安，尤其在慢跑第2公里时，我以为我坚持不下去了。

我想起如实表达并陪伴自己的负面情绪。我暗暗地说“我很烦躁！我很烦躁！我很烦躁……”同时，口里不断地重重地呼出气，仿佛把烦躁不安呼出体内。

不知过了多了久，我自然而然地持续地说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”同时心情是愉悦的。

我感觉真神奇！负面情绪不见了，同时身体越来越轻盈，慢跑就是一种享受。

今天我暂停慢跑，只是傍晚徒步，走了接近一万步。

因为我处于月经期，感觉不怎么舒服。最重要的是起床时，我的脚后跟疼。

我专门阅读有关慢跑的公众号文章内容，特别观看了石春健老师视频号教慢跑的内容。

我也了解到我的小腿没有充分放松才引起脚后跟疼。

我今天参考一些视频，自己用手揉按小腿肌肉，静静感受小腿，轻轻地与小腿对话。我整个人也舒展了许多。

我今晚睡觉前，还会揉一揉，按摩一下小腿。

我终于意识到每次运动前后，尤其运动后务必好好地呵护放松自己的小腿。即使没有跑步，每天睡觉前也应该好好地谢谢小腿支持了我一天的活动。