补气血

冬天来了，是养气血的季节。

我们的气能摄血、气能行血、气能生血。血能养气、载气。

1，适当休息可以养气，消除疲劳。但久卧，则伤气。气的特点是动，气血要流动，就要依赖气的推动。气血不流动了，越躺越累，气血不畅，越睡越虚。

2. 沉迷于手机、短视频、小说。久视劳心，情绪也跟着起伏，极耗心血，也伤气血，阳气也会燃掉。

3. 反复咀嚼一件小事。久思伤脾，脾胃是气血生化之源。女性心思细腻，容易留心细节，也就容易被气血不足困扰。

4. 每天坐超过8个小时。久坐伤肉，脾主肌肉，久坐不活动，伤肉也就伤脾了。动能生阳，长时间坐着，阳气也给坐灭了。

5.秋天要养肺，藕汤也可以常喝。白色是入肺的，秋天多吃白色的食物，对肺是很好的，比如藕、花生、山药、番薯。

补气血食谱：

1，食材：龙眼4克，枸杞3克，银耳1朵，冰糖适量。做法：1.将龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮。龙眼核也是一味药有行气的作用；2.将龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟即可食用。根据个人情况加少许冰糖。

适合人群：四肢无力、动则气喘、面色不华不红润，容易出虚汗，经量少。

2，黄芪补气茶：西洋参、枸杞子、黄芪各10克，以上药材作为一天的量煎水喝。本茶饮能够益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力，适合经常熬夜的人群 。

3，黄芪大枣茶：黄芪60克，大枣30克，加水浸1小时后，煎煮30分钟，每日1剂，代茶饮，大枣可嚼食。本茶饮有补气升阳、固表止汗、健脾养血的作用，虚劳不足、面色无华、头晕眼花、疲乏无力、气短懒言、动辄汗出者可代茶饮用。

4，黄芪加枸杞

枸杞子能够有效抗衰老：枸杞有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。能提高睡眠质量：枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用。能提高记忆：枸杞子被称为“智慧果”，配上黄芪不仅能改善大脑记忆力，还能提高学习能力，适合学生及上班族常喝。

红豆

红枣