勤动嘴与多动手——《认知觉醒》读后感

      听到很多人推荐周岭《认知觉醒》这本书，于是找来阅读。整体感觉是：逻辑和结构层次并不太清晰，章节间重复表达，内容和观点也是博采众长而成，并没有特别创新之处。让人觉得好应该是里边描述的现象具有普遍性，作者把自己的经历和体会也融入其中，读起来有代入感，全书没有太深奥的理论和术语，容易读。全书主要从大脑结构引入心理机制，讲述如何有效学习。按照该书的方法，我对书中内容进行解读如下：

      人的天性是避难趋易、急于求成、及时满足和享乐，成长是克服天性的过程，需要通过刻意练习，保持耐心，走出舒适区、延时满足。

      学习效果不在于学得多，而在于学后的思考和经过自己思考后的输出，即有效的学习是看——想——说——做的过程。

      看不是要记住所有的内容，只要有一两个对自己启发性大的收获就是成功。

      想就是要消除模糊，明确具体的目标，能运用学习到的知识和技能，用第三视角反思和审视，结合自己的实际情况，把学到的知识和技能转换和延伸为自己的感悟。

      说就是用自己的方式把学到的东西和感悟重新输出的过程，通过简单明了的话语让别人明白你要表达的内容，这样的知识才能巩固和内化。

      做就是用更直观的方式把说的内容可视化，可以通过写作的方式来获得更多的反馈和思考，进一步完善自己的知识体系，也可以通过不断动手操作的方式来掌握和巩固技能。

      在学习的过程中，要松弛有度，可以采用番茄学习法，集中精力25分钟专注一件事，全身心投入，然后5分钟休息，以此往复，得到高效的学习效果。

        在学习过程中，会有平台期的出现，可能有一段时间是看不到效果的，这是正常现象，熬过去，效果就会产生，关键在坚持，要有耐心。

        从整个学习过程看，好像理性成分更多，目的性很强，其实学习感悟是需要感性的加入的，第一感觉和内心需求往往能让你更加丰满。不要跟风打卡、满足于表面的忙碌和简单的重复工作，要懂得反观自己内心的真正需要，按照自己的节奏，一步一步来，才不会焦虑，才能学有所成。

      认识自己的不足，找到具体的目标，不要让目标太简单，也不要让目标太艰难，让自己保持努力和前进的动力，不断练习、反思，认知能力会有螺旋式提升，只有自己的认知层面不断提升，视野和觉悟也会不断提升，人才能不断突破，不断成长。

      最喜欢的一句话是： 小事从脑，大事从心。即涉及到长远利益的事情要追随本心，感性和直觉融入其中；短期利益要用脑思考，理性思维不断线。

      简而言之，要获得成长和成功，关键在输出，把看到的想到的说出来写出来做出来，专注而明确，持之以恒方可成。