别让内分泌失调影响你的备孕计划！

“内分泌”这个词大家一定不陌生，如果你出现长痘痘、月经失调、脾气暴躁等情况，总会自动认为这是内分泌失调惹的祸。

内分泌，指的是人体内能够分泌激素的器官和组织。器官比如：脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺、卵巢、睾丸等，能分泌激素的组织和细胞：胃肠道、心脏、神经等，这些器官和组织被统称为内分泌系统。如果上述器官和组织分泌的激素异常了，就会引起所谓的“内分泌失调”。

当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，比如皮肤变差、脾气急躁、肥胖、体毛过多、白发、早衰、妇科、乳房疾病等，通常女性症状更为明显。女性长期内分泌失调，会造成卵巢功能失调和排卵障碍，导致下丘脑一垂体一卵巢轴的功能紊乱，抑制排卵造成怀孕困难，甚至是不孕。

当你出现内分泌失调的症状时，最直接及最简单的方法，莫过于以下几步：

一、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

二、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

三、运动调理：平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

四、身心调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

当备孕期出现内分泌失调症状时，建议及时就医，并根据具体的检查结果，遵医嘱进行对症治疗。同时保持乐观的心态也有利于自己备孕哦~