新年第1天，跑步10公里。

元旦当天我6:10就醒了，心中有一个很强的信念，要出去跑步，跑10公里。

洗漱完毕，6:40来到公园先做热身运动，然后开跑，公园人不多，昨天晚上跨年，放烟花的人特别多，垃圾遍地。环卫工人正在辛苦地打扫着。

当天早晨因为我到公园比较晚，跑步的人并不多。印象较深的是一个学生模样的小伙子，高高瘦瘦的，我跑第一圈的时候看见他了，到最后一圈的时候见他依然在跑，估计最少也是十公里。

还有一个扫地的叔叔也十分热情。因为第二圈没有跑大圈，很快就折了回来，他说这么快就回来了，到第3天见他的时候，他说又跑了一圈了？

跑第一圈跑的是大圈，感觉很累，因为好几天没有跑过步了。第二圈跑的是小圈，的觉得很轻松。第三圈跑的既累又惬意，累并快乐着，有点意犹未尽的感觉。

越是长跑越要做好热身和拉伸。否则小腿容易酸疼又容易形成小腿粗壮。跑完后我先在栏杆上压腿，先做微华为运动的拉伸动作，然后按照抖音上自己做的动作又来一次。

跑完之后感觉整个人都很轻松，双手搓热干洗脸，隔20次。