多燕瘦体重平台期的苦恼—破局之策

“怎么好几天体重都保持不变，前几天怎么都在掉秤呢？”相信减肥的小伙伴都遇到过这样的情况。坚持了几天，就丧失了坚持下去的信心。不要担心，多燕瘦告诉你：你只是进入了平台期啦。多燕瘦也经历过，减重了五斤，卡了一个星期，才重新有了效果。稍微改动一下你的减肥计划就能解决。

进入体重平台期可能是因为身体的代谢适应，从而导致你减少了热量的消耗、反而增加了从食物中摄取热量的效率、减少了对脂肪的分解效果。简单来说就是你的运动与饮食太单一了，为了使热量摄入与能量消耗达到平衡，导致的你代谢下降，这是身体的自我保护的反应。

当你进入减肥平台期的时候，可以适当来一顿放纵餐，大概一周一次。放纵餐是不是想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少？那可不行，放纵餐主要还是要以蛋白质为主，碳水和蔬菜可以随意吃。一些高喜爱度的食物比如烤肉、火锅、炸鸡、汉堡、披萨等可以作为放纵餐中的选择。但是需要注意的是，不要一次吃太多的食物，避免暴饮暴食。

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然后可以改变自己的运动方式。一直保持同样的运动，身体适应之后就会导致消耗下降。如果之前都是跑步的话，可以跳绳、游泳或者多个运动交替进行。或者适当提升自己的运动强度或运动量，也是可以的。

很大程度上，还是要保证自己的心情愉快，不能因为保持在平台期很久时间，就放弃了自己的努力。坚持健康的生活方式，哪怕是体重停滞不前，身体也能从中获得收益。坚持，再坚持，多燕瘦相信，你终会和好身材不期而遇。