调养气血三步法

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源，运动可健脾胃。脾主肌肉，所以适度的运动对调气血是很有好处的;饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、意米等健脾益胃的食材。

2、养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，因此切忌生气，保持良好的情绪很关键;此外，“人卧血归肝”，因此不熬夜，保证充足的休息时间很重要。

3、远寒邪

中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致各种病变。