这次报名容桂半马，是为了刷新半马官方个人最好成绩(Personal Best)，简称PB。赛前的PB成绩是2019年在深马跑出的144。对于本场比赛，我志在必得。

但在跑容桂之前我已经连续跑了从化一百，深马，广马，江门，黄埔的赛事，几乎是一周一赛，特别是广马抽筋后恢复缓慢，每周除了比赛就不想跑了，有了厌跑情绪。只有在容桂比赛前几天勉强在奥体拉练了16公里，找一找体感。

原本健牧大队伍一起报了容桂，但后来出了增城女马，加上之前顺德半马的诸多不如意，所以大多数人转去跑增城。而我和马劲还是一如既往坚定地支持容桂。每个赛事都会有不完美的地方，不论好的坏的，都是赛事的体验，目标既然已经确定，在完成之前，就不要轻易放弃。

我和马劲一起开车去领物。临近渔人码头2，3公里的路，因为堵车开了快半个小时。这里是老城区，停车场被改造成了领物点，终点和美食博览会。附近人流量和车流量都非常大，老城区没有地下停车场，车都是停路边，堵车也就不可避免。不论是地铁，高铁，最终还是需要接驳车到领物点，如果领物可以换个交通方便的地方也许会更好。

姓名墙

我们刚好靠路边有个位，停好车再走一公里路到渔人码头。领了参赛包，旁边就是美食博览会，我们转了一圈，吃了又嫩又脆的烤乳猪、奶香浓郁的布丁，又买了罐杂菌菇酱、本地特色的伦教糕。等我们逛完，KT跑团的勇哥和我们约了在起点一起吃饭。

美食节

勇哥本来说好要带我跑的，但最近他咳嗽还没好，跑不了成绩了。但我看到他发的朋友圈是A区的号码布，跟他说A区是跑全马的，他大吃一惊，说他一直以为报的是半马，现在咳嗽还没好，半马都难跑，全马那就要弃赛了，不跑了。原来是他儿子帮他报的名，以为他老爸跑了那么多马都是跑全马，这次肯定是跑全马，所以就报了个全马。果然知父莫若子，是个坑爹的娃！

时代跑团

我们2车10人出发去吃好吃的。寻味顺德，容桂是中国厨师之乡，是广府粤菜的重要发源地之一，也是闻名遐迩的“中华美食名镇”。来一趟容桂，自然要品尝下地道的容桂美食，大饱口福。

我们驱车十公里，在一处并不显眼的路口拐进去一条只有2车道的小路，在一家叫小湾山庄的大排档门口停下来。这家食肆完全是大排档风格，出品的美食才是立足的根本。这里的菜品果然没有让人失望，特别是一大盘胜瓜虾仁鱼片，鱼片细滑鲜美，配合入口丝滑的煎蛋丝瓜，相辅相成，既清淡又入味，成就独一无二的味道。每一道菜都光盘是对美食最起码的尊重。在容桂我们做到了。

胜瓜虾仁鱼片

茶余饭饱，我们回到渔人码头附近开车回宾馆。在来之前，还收到别人预定的酒店被查封的消息，一度担心被卖猪仔。幸好我们没有这种情况，订的宾馆又便宜距离起跑又不远，更没有坐地涨价的情况。房间的床是硬板床，马劲说他很久没睡过硬板床了。收拾完毕，我们出去骑了两辆共享单车去买明天的早餐，麦片方包、牛奶、香蕉就简简单单搞定。在街头我感觉有点着凉了，不停地打嗝。

在硬板床上的定妆照

也许打嗝预示着第二天比赛的状态不佳。无论如何，每一场想跑出成绩的赛事都需要全力以赴，只要努力了，不论结果如何都能接受。

马劲和我

起跑前我碰巧遇见了CBN的windy教练，我问她今天想跑什么成绩，她说就跑个130当一次长距离拉练，我说那我跟你跑，你带带我。其实我也不知道能跑什么成绩，130也几乎是目前不可能跑出来的成绩。但心中也想冲一下132直通的成绩，即使跑进134也能直通厦马吧。

起跑前喝了快一秒，一只能量胶，2粒盐丸。起跑后前面的人真的非常多，左冲右突，一下就跟windy跑散了，我应该在她前面一点的位置，越是人多越担心跑不起来，身体状态越不好。跑了一公里就感受到右腹部似乎岔气了。我努力调整呼吸节奏，心中闪过一丝念头，难道才开始就要放弃了吗？

我把注意力全在调整呼吸和节奏上，尽量让自己保持轻松。我见到windy超过了我，也不想去跟她，和她保持一段距离，因为一提速就可能引起更严重的岔气。我尽量找相同配速的选手跟随。我跟着一个穿紫色背心，挂着韶音耳机的女选手跑了几公里，但后来又不见了，似乎是她掉速了。

跟着这位紫色背心美女跑，不知道她最后跑的成绩怎么样

手表的配速是飘的，所以我用5公里的时间来计算配速。到5公里计时点，用时22分钟多，体感不太好，气温有点高，而且太阳很早就出来了。我继续寻找跟跑的目标，又发现2个小伙子跑的节奏很好，配速很快，我加速跟上他们，但是路上的人流依然比较大，有时候要喊一句“请让下路，谢谢”。最快的半马145兔子、330兔子应该很早就被我超过了，后面一路都没见到兔子了。

跑到10公里计时点，用时44分钟。这时候遇见了马劲，他给我拍照取水，说我节奏慢了，要再快一些。我一看步频190多了，只能提高步幅，但160的心率并不低，这心率对我来说明显偏高了。左转上桥，底下是红地毯铺的钢板拼接的路面，一下子把节奏带慢了。过了桥就跟不上那两个小哥哥了。我跟他们保持了1百米的距离跟跑，尽量不掉太多。

跑到12公里，又远远看见了前面的Windy。我依然跟她保持距离，不刻意提速跟上，慢慢调整节奏，逐渐缩短距离。那两个小哥哥最终还是提速飞走了。我按自己的节奏跑，不刻意去跟。

到16公里，我慢慢超过了windy。但我的状态并不好，见到一个摄影师随手做了个动作，又把自己整岔气了。心中默念一句话“我不是来放弃的”，按照公里数开始倒数，最后5公里、4公里、3公里。印象中，这几公里很多转弯点，我尽量贴内线跑，转弯处再切过另一边内线。太阳已经很大了，幸好是在背后，感觉往下跑会远离阳光。

到18，19公里处，我感受到左腿小腿隐隐的抽动。这里已经没有补给点了，我毫不犹豫拿出一粒盐丸，咬碎吞下去。带的3条能量胶已经吃完了，盐丸在7.5公里，15公里时吃了2粒。这时候吃盐丸其实已经没什么用了，我应该降速下来避免肌肉的抽动。但我想着只剩下2公里，能不能顶到终点？心智虽然不想放弃，但身体最终还是到了极限的边缘，终于在20公里处左小腿彻底抽筋了，紧接着右小腿也抽筋了。我必须停下来了，一停下来，无力的感觉潮水般漫延全身，这大概就是撞墙了！

抽筋了

这最后一公里感觉如此漫长。身后的选手一个个快速奔跑而过。每一秒都感觉被拉长了，走过最后一个折返点，我看见windy追上来，我尴尬地跟她喊了一声加油。加油！在终点前走路比跑步更需要勇气和自信。路边的观众、摄影师都集中在这最后几百米，只有我一个人在走路。我对着镜头挥挥手，既然跑不了，就多拍些照片吧。最后300米的提示牌，我慢慢踮起脚步，小跑冲线。

完赛了

赛后的美食博览会琳琅满目，昨天还需要收费的今天一律免费，礼品也是免费拿，竟然连扫码都不需要了。我转了三圈，吃了个遍，中午饭都省下来了。这么多美食足以抚慰我跑崩的心灵了。这绝对是我跑过最好吃的马拉松赛事了，我边吃边想，明年还要来，报个半马就好了。

小墨和我

听说2017年就举办过容桂马拉松，而今年是佛山首届田协认证A1赛事，更加重量级。不论从补给点、赛道、服务、存取包等等方面都能看出组委会下了很大功夫。有一个细节，在参赛包中还有2张免费停车券，我们停放在路边的泊车位都可以使用，看得出来组委会是从选手的角度去解决问题。完赛包满满当当，份量不小，出乎意外还有精品盲盒，主要是一些小电器或小食品，我拿到的是一瓶本地特产的辣椒酱。

回顾本场赛事，我在赛前、赛中状态不好的情况下，依然想要追求成绩，特别后5公里在岔气的情况下没有稳住或主动降速，依然继续保持甚至提速去冲最后几公里的做法是不可取的。《金刚经》说“应无所住而生其心”。超越自我，永不止步的拼搏精神是为了让我们更了解自我，而不是伤害。不执念于一时的成败得失，顺其自然，不要勉强。一方面，我们要为目标不懈奋斗。另一方面，当目标无法实现时，也要学会坦然接纳，这就是所谓的“尽人事，听天命”。

完赛奖牌

无论如何，鼓起勇气行动起来吧。2024年的第一天，你在干什么呢？珍惜生命，心存感恩，感谢参与这场赛事的每一个人，让我们一起开启新的一年的旅程吧。