今日晨跑5公里（2024005）

早上醒来，我第一眼就是拿出手机看天气预报。本市空气指数是152。再看我下载的另一个app（和风天气）说，本区空气指数是145。污染指数若超过150，我是不打算跑步的。

它们两个在150上下。该信哪个？我的纠结病又犯了。跑还是不跑？问问身体，想跑。问问内心，不跑遗憾啊。又问问时间，时间可行可控。那就跑起来吧。

换衣服的过程中，我也觉察自己在跑步上面还没有养成习惯。习惯是什么，不用想就去做，没有一丝丝想法的干预。

从自我纠结中就可以判断出来，我的跑步还没有成为一个下意识的动作。

当然，也有各种条件限制，习惯并不容易那么快就属于我。它需要信念和行动力塑造。

今天下楼，我戴上了耳机。跑步软件的步频提示音特别响亮。对我是一种提醒和约束。

看上次跑步记录，我的步幅过大了，超过了90cm。步幅大、步频就变慢了。步频是180次/分较合适。

身体最诚实。我跑了2公里，冰凉的脸和嘴唇变得热乎了，身体控制着我向前跑。好像也没有冲劲去加速。

我边跑，边天马行空在想象。跑步，可以设一个小小的目标。或许，以后可以去参加一次马拉松。但绝对不是靠蛮力参加，而是靠日积月累的跑量。时机成熟，再去凑热闹吧。

当心中升起小目标的时候，我浑身立马有劲了。

3公里，往常都会感觉疲惫，但这一次也没有疲惫的感觉。究其原因，配速在6分多钟，属于我的中上水平。

跑了4公里，没有前几日难受的感觉。看了看心率表，没有冲到最大心率。身体给身体设了防护罩。

5公里结束时，我还有余力，可以向前冲。但自觉收住了。今日目标就是5公里。后面的时间也都安排了其他事，不能占用。

放松下来，我慢慢朝家走。沉睡的城市已经醒来。十字路口，车水马龙，温暖的光照亮了人们前行的路。

上空，一轮明月变成了笑眯眯的弯月牙，正羞答答地要走向隐身。启明星守护在她身边，骄傲地闪烁着。生活又揭开了新的一页。愿我们都能被温柔以待，脱离尘世，成为观察者，学会和自己对话。

我庆幸自己在“跑”与“不跑”中，“跑”，占了上峰。不仅有了这篇日更，也为后续的跑步习惯注入了一份力量。