《中国居民膳食指南2016》推荐，每周应摄入50/70克坚果

根据《中国居民膳食指南2016》的推荐，中国人每周应摄入50/70克的坚果。换算到每天的话，大约建议每日摄入量为7-10克左右。

这个推荐量是为了确保居民在平衡饮食的基础上获得坚果中的不饱和脂肪酸、纤维素、维生素E等有益健康的营养成分，同时避免因过量食用坚果而导致的热量过多摄入。

不过，在实际应用中，也有其他研究或专家建议每日坚果摄入量可以提高至25-35克左右，这大致相当于一把坚果的量。这样既能满足身体对营养的需求，又不至于造成摄入过量油脂等问题。

总之，建议在日常饮食中适当增加坚果的摄入，但要控制好总量，将其作为均衡饮食的一个组成部分，并结合个人的身体状况和整体能量需求来合理安排。