刚开始听《当下的力量》，我的感悟。

这周7天，早起了7天，这个早起是想对于我之前来讲，我现在是每天7点半起床。这七天都是早起后冲个冷水澡，然后坐下冥想一会，开始九点上课。

虽然这周只记了两天的日记，但每天都早起、冲凉水澡、冥想了。

周三周四去跑了步，周四穿的鞋不对，也多跑了一会，现在膝盖还疼，跑步还是要要穿一双合适的跑鞋。

这周因为发现自己每天自己的任务太多太杂，索性削减至每日三项：上课、新概念、音标。

但是这三项，这周五、周六、周日三天，没有一天是全部完成的。

关于没有完成是因为，我给每项都制定了标准，如每天学习新概念两课、音标4个番茄钟。

在制定计划的时候，我没有考虑到每一天的状态是不一样的，有充满活力的一天，有效率减半的一天，也有什么都做不了的一天。

也可能这三个都是英语。也可能是因为没有奖励机制，只是列出计划，然后去完成。

但主要原因我认为是，我规定了没有必须完成多少，这就会潜意识告诉自己，如果今天学习了两课，那仅仅是做到了及格，并没有超额完成，也不是优秀，仅仅是及格。

这在习惯养成的初期是致命的，所以我学了两天就不想学了。今天我只上了英语课，新概念学习和音标学习一点也没有学，甚至一点积极性也没有。

我应该做的是，制定一些大脑能够直接接受的流程。如，1、打开电脑——打开新概念课程——拿出新概念书——拿出纸笔——点开播放。将每日新概念学习两节课分解为，一项项大脑可以接受的过程。（此处参考《微习惯》）

再制定，如果每周完成后的奖励，如吃一顿好的？买点东西？

不过，现在有一点好的就是，如果我完不成某件事。我在心里会知道，自己没有做到这件事，然后去分析为什么这件事我没有做到，以后该怎么做。而不是继续像之前一样，怪罪自己，剩下的只有不断的自责。

关于《当下的力量》

我第一次看是看的电子书，看了半个小时，看不下了，放弃。

第二次，买了二手的纸质书，很旧还很脏，翻了几页就没有看。

第三次，就是今天，听电子书。

今天中午睡醒后，有点无聊，打开微信读书，开始听《当下的力量》，因为之前有放弃的经历，我就没有强迫自己仔细听，就在边玩游戏边听，边整理东西边听，因为玩的是coc，所以这三件事，我是同时做的。

我发现听和看电子书、纸质书，是不一样的。三者阅读方式不同，所吸收的知识点也不同。

如果有一本纸质书看不下了，但是听这本书，就能听下去，因为听书是被动的，而看书是需要打起精神，主动汲取的。但听书是可以分心的，可能会漏掉很多知识，但可以把整本书顺下来。

有些时候，一本书看到后面才能把整本书的知识串起来。但如果是一本纸质书某章看不下的话，是真的看不下去了。

听《当下的力量》时，我发现我的焦虑几乎都来自于我活在意淫中的未来，而不是此时此刻的当下。

但是，过去，改变不了，也回不到；未来，也到不了。

我每天的状态就是，明天该怎么办，要是今天做了什么什么事明天会变成什么样？我还有一件事没有做该怎么办？

当我在看书的时候，总是在想，另一件事一会就去做会不会好一点，时间利用效率会不会高一点？今天剩下的时间我该怎么安排呢？我现在要是还看这本书，我其他事会不会做不了？我现在看这本书会不会没有作用？

我总是在幻想这未来，总是认为当下所做的事都是为了未来，当下所做的所有事的意义就是为了未来更好。

从来没有想过，当下的感受，也没有想到过唯一能体验、能改变的就是当下。

总是在故意把未来发生事情强加在当下，比如，我总是会想，几天几天以后就要回家了，该怎么办啊，回家会做些什么事呢？回家我能好好学习吗？回家会有怎么怎么样...

然后就开始焦虑，根本没有想到当下的时间已经被浪费掉。

等回到家，又在想，如果现在我在学习，我该是去图书馆学习了，我又会学到多少多少的知识，而我现在在家里学不了习，都是在浪费时间。又开始幻想，在学校我会如何学习，如何自律。又开始渴望去学校，开始不想在家里待着。

等到了学，就坐到桌子前开始玩手机，什么事都不想做。

就像，去年我就幻想着，等到了寒假我就开始好好学英语！一直学到开学！

有天，心里想，是不是开始学英语了？不是说寒假再学？但现在不就是寒假？

我突然发现，我总是在意淫未来，意淫未来有多么美好，多么成功，假装自己已经做成了某一件事。

当我假装做成一件事的时候，我其实就已经享受到了那份成功的喜悦，提前透支了那份成功的体验。

当我真正去学习的时候，激励的方式只有如果现在学会了，未来我就能读原著，再也不用看翻译了。但学习英语的痛苦、过程都不重要，因为在我眼里未来能看懂原著的那一刻才叫喜悦、成功，现在只是磨难，我只能忍受，去靠意志力忍受这个过程。

而且我也不只在这一件事上这么想，我是在所有事上都这么想，我在每件事上都活在意淫中的未来。

今天在听《当下的力量》突然想到，我能改变的只有当下，我第一个想到的例子就是，每天晚上10点的时候我就困了，但是我还是会为了多刷会手机，多玩会游戏而不去睡觉。在刷流媒体的时候暗示自己，吓一条信息更重要，下一条资讯我能学到东西，我现在其实是在熬夜学习，是值得的，然后第二天状态不好，开始自责焦虑。

我发现，在当下，如果我困了，我就可以马上去睡觉，因为当下！困了！而不是去想，为了未来，我去要熬夜。

当下能做的就是体验当下，活在当下，在当下就可以做出选择，做成决定，做成行动。而不是说为了未来，我现在就要忍受一下；为了未来，当下就只是一个过程没有任何意义。

关于目前最重要的事，我现在知道自己应该去做的就是，静下来，看一下自己之前写的文章，思考一下真正对自己重要的是什么，自己正在想要的是什么。

但我总是在告诉自己，你很忙，你有许多事情需要去做。点开的这个视频会有很大帮助，你应该继续看而不是关闭视频去想最重要的事。

我不知道，但我总感觉有一种力量在阻止我去思考那些重要的问题。比如这句话其实就是在给自己找理由。

啊，我不知道何时我才能去想，我希望是越快越好。