用“呼吸”激活自己

谷歌公司将冥想定义为：不做评价和判断，主动将注意力集中在当下的经验上。

冥想不仅可以改变大脑的运作，还能预防疲劳，抑制压力激素——皮质醇的生成，帮助创造出一个具有高度抗压性的大脑。Google、Facebook、思科等知名企业都在积极引进的冥想。

稻盛和夫在《活法》中指出，人在极限状况下很容易迸发力量，为什么这些能量在平常状态下却是“休眠”的呢？因为这种功能通常都处在关闭状态，这个开关打开，那么平时也能发挥超常的能量。

而这个开关，就是练习冥想。你可以每天练习正念呼吸法5-10分钟，每天同一时间、同一地点持续实践。

呼吸冥想的步骤：①坐在椅子上，挺直背部。②手放在大腿上，闭上眼睛。③感受与周围环境的接触，感受身体被重力吸引。④注意呼吸时身体的感觉。⑤不必深呼吸，也不用刻意控制呼吸，感觉像是“等待”呼吸的自然到来。⑥为呼吸贴上“1-10……”的数字标签，如果被念头打乱了，就重新开始。