我接纳

昨晚听杨帆老师的直播，重新养自己一遍，说到第一条的内容，情绪稳定，有自我疗愈能力，这个事很重要

昨晚上我跟朋友们分享我给自己这个养育者打分是50分，当时我并不觉得有什么，然后听到朋友说别对自己太苛刻，放轻松。

我怎么连自己放松都忘了呢，我对自己放松都忘了的自己的不接纳，还白巫师年的关键词，放松呢，你做了啥放松了，还重新养自己一遍，怎么只给自己打了50分，你把自己养啥样了，才50分，你看看，你现在这幅心情不好的样子，谁欠了你了吗，有必要吗

哇，我都听到这么多的批判，所以心情低落的原因一大部分来自于自我批判，停止自我批判

去倾听高我的声音

高我：相信低落的情绪会过去，接纳此刻的低落

写了一段我接纳，我的心情就开始提升了

原来心情的低落，其实去觉察想法念头后，发现有对自己太多的批判了

我的感受很重要

我知道昨晚上到刚刚，我的情绪有些down，我确定，我拥有内在资源去解决自己的问题，我选择自由书写，然后写了我接纳，我的好情绪就回来了

我接纳，真的是法宝啊

此刻，我再给自己这个养育者打分，给自己打分80分，因为我已经拥有情绪稳定，有自我疗愈能力